Een burn-out is een veelvoorkomend probleem in onze samenleving, waarin stress en prestatiedruk vaak hoog zijn. Je ziet het ook in de cijfers. Steeds meer mensen zitten thuis met klachten. Er zijn daarom verschillende burnout oorzaken, maar de meeste zijn vrij makkelijk in te vullen. Probeer echt om een beginnende burn-out tijdig te herkennen, zodat je actie kunt ondernemen om verdere problemen te voorkomen. In dit artikel bespreken we de tekenen en symptomen van een beginnende burn-out, zodat je beter in staat bent om deze bij jezelf of anderen te herkennen en tijdig hulp te zoeken.

Verhoogde vermoeidheid en uitputting

Een beginnende burnout begint vaak met veel vermoeidheid en uitputting. Zelfs als je goed geslapen hebt, blijf je moe. Je voelt je constant uitgeput, zelfs nadat je flink hebt kunnen rusten. Hierdoor kan het moeilijk zijn om je te concentreren en vergeet je dingen sneller. Je hebt ook minder energie dan normaal.

Emotionele instabiliteit

Bij een beginnende burn-out ben je vaak emotioneel instabiel. Je raakt snel geïrriteerd en kleine tegenslagen kunnen je meer van streek maken dan normaal. Het kan moeilijk zijn om je emoties onder controle te houden. Je stemming kan snel veranderen, je kunt prikkelbaar zijn en soms moeten huilen zonder duidelijke reden.

Verlies van interesse en motivatie

Wanneer een beginnende burn-out zich ontwikkelt, merk je vaak dat je interesse en motivatie voor dingen die je eerder leuk vond, afnemen. Activiteiten waar je normaal van geniet, kunnen ineens als een last voelen. Je kunt je lusteloos voelen, en het kan moeilijk zijn om jezelf te motiveren om iets te ondernemen.

Lichamelijke symptomen

Een beginnende burn-out kan ook lichamelijke symptomen veroorzaken. Deze kunnen variëren van hoofdpijn, duizeligheid en spierpijn tot maag- en darmproblemen, zoals buikpijn en misselijkheid. Het immuunsysteem kan verzwakt raken, waardoor je vatbaarder wordt voor verkoudheid en andere ziekten. Je kunt ook merken dat je meer last hebt van slapeloosheid of juist overmatig slapen.

Veranderingen in gedrag en prestaties

Een beginnende burn-out kan ook leiden tot veranderingen in gedrag en prestaties. Je merkt misschien dat je meer teruggetrokken raakt en minder sociaal bent dan normaal. Daarnaast kunnen je prestaties op het werk of op school achteruitgaan, omdat je moeite hebt om je te concentreren en je taken efficiënt uit te voeren. Procrastinatie en een verminderd gevoel van voldoening na voltooiing van taken kunnen hier ook een onderdeel van zijn.